Мы, специалисты по восстановлению здоровья, очень рады, что вопрос ставится именно так. Это означает, что человек сознательно подходит к процессу похудения, думая о будущем. В этой статье «Потеря веса без потери здоровья» мы подробно расскажем о режиме, который оказался эффективным для многих женщин и мужчин. Он базируется на основных принципах физиологии, понимании пищеварения и взаимосвязи между мозгом и телом.
ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННАЯ СВЯЗЬ
Первое, что вам нужно осознать, это то, что избыточный вес не возник внезапно из ниоткуда, а не потому, что у вас широкая кость или медленный обмен веществ. Это результат ваших ежедневных выборов.
Ваш текущий образ жизни, ваши действия (или бездействие) привели к нежелательным изменениям в вашем организме. И даже если метаболизм замедлен, сахарный диабет или резистентность к лептину является следствием определенного образа жизни и питания.
Надеемся, вы сейчас мысленно не закатывали глаза, говоря, что я вас здесь учу. Нет, мораль читать не будем. Мы уверены, что Вы осознаете и понимаете свою ответственность за текущее состояние своего здоровья.
Итак, чтобы достичь гармонии и здоровья, стоит начать заниматься ДРУГИМИ ДЕЙСТВИЯМИ. Постепенно изменим свои привычки в питании, восстановим водно-солевой баланс и очистим организм от шлаков и шлаков.
Более того, мы будем делать это, получая удовольствие от процесса, а не от мучений и запретов.
Строгие диеты эффективны лишь для достижения быстрых результатов или конкретных спортивных целей. Когда есть очень сильная внешняя мотивация. Они не подходят для обычной жизни. И если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, строгих ограничений быть не должно.
Знаете, что бывает, когда вы садитесь на диету и вдруг убираете из рациона обычные сладости, заменяя их огурцами, яблоками и куриной грудкой (мы преувеличиваем, но многие люди именно так и делают)? После недели такой диеты вы мечтаете не о новой стройной фигуре, а о том, когда все закончится и как вы будете есть любимый торт. Мозгу нужна обычная еда, любимые сладости, ведь быстрые углеводы — это самый легкий способ получить энергию и удовольствие.
По статистике, 95% женщин, которые садятся на диету, снова набирают вес.
Давайте перепрограммируем мозг. Ваш мозг управляет вашим телом, а не наоборот. Поэтому никаких кардинальных изменений в питании или образе жизни. Медленно, но уверенно мы достигнем своей цели. С нами в закрытой группе вы можете сделать ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ.
Опытные специалисты помогут провести грамотное, безопасное очищение организма, в том числе очистить кишечник по всей его длине (физиологично, без клизм). Для очищения мы используем только натуральные ингредиенты — комплекс Коло вада плюс. Участие в Марафоне бесплатное. Если вы хотите зарегистрироваться, пришлите заявку нам на почту (имя, фамилия, возраст, вес, проблемы со здоровьем).
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?
Весь процесс условно делится на 4 этапа. Вы можете оставаться на каждом этапе столько, сколько вам нужно.
Ведь даже если вы выработаете правильные привычки в течение года, вы всю жизнь проживете в красивом и стройном теле. И никогда не придется худеть к лету, к новому году, к свадьбе друга и так далее.
1 этап — анализируем и корректируем рацион, восстанавливаем водный баланс, выводим токсины.
2 этап — очищение кишечника, улучшение пищеварения и обменных процессов.
3 этап — корректировка режима и времени приема пищи.
Этап 4 — уменьшение объема порции (хотя обычно этого не требуется и достаточно первых трех этапов).
Наши пищевые привычки формируются нашими родителями. У мамы самый вкусный в мире борщ, блины, картошка, вареники, оладьи. А после обеда чай и печенье.
Такая диета с преобладанием углеводов приводит к нарушению углеводного обмена. А избыток энергии, полученной с пищей, организм непременно запасет в жировые запасы. Кроме того, к жировым клеткам направляются неестественные ингредиенты, которые организм не может усвоить, но не успевает вывести (консерванты, красители, транс-жиры, усилители вкуса).
Накопление лишних килограммов обычно происходит с годами. Часто бывает, что человек вдруг с ужасом осознает, что на весах у него уже +30-40 кг. И бегает по интернету в поисках способа «как быстро похудеть без вреда для здоровья».
НАЧНИТЕ С ВОДЫ.
Первое и самое главное, что вам нужно научиться сейчас, это ежедневно выпивать физиологическую норму воды. Мы еще не прикасались к еде. Но это не значит, что если раньше вы ограничивались сладким, то теперь можете начать есть все подряд.
Просто сосредоточьтесь на употреблении чистой воды в течение дня. Рассчитать дозу очень просто — 30 мл на 1 кг массы тела. Если лишний вес больше 20 кг, мы делаем расчеты для нашего условно идеального веса. В среднем вы получаете 1,5-2 литра ЧИСТОЙ воды в день.
Чай, компот, сок, фрукты — не считать! ЧИСТАЯ ВОДА.
почему Ибо для очищения организма от водорастворимых токсинов, а их у нас 80%, нужна ВОДА. Никакие соки и очищающие коктейли не помогут очистить клетки и межтканевую жидкость. Все это уловки маркетологов, а также сказки о чудодейственных препаратах для похудения. Для усиления очистительного эффекта мы рекомендуем нашим клиентам коралловую воду с антиоксидантом(Корал майн). Это действительно самая здоровая вода, которую можно пить регулярно.
А для выведения жирорастворимых токсинов — лецитин (Корал лецитин) и растительные ферменты (Ассимилятор). Ферменты улучшают пищеварение, очищают и разжижают кровь, а при длительном применении расщепляют различные отложения в виде жировика, песка, камней. Вы можете узнать больше о программе Корал детокс, которая включает эти добавки.
Итак, первая ЦЕЛЬ — КОНТРОЛЬ КОЛИЧЕСТВА ВЫПИВАЕМОЙ ВОДЫ.
Лайфхак:
Утром наполните емкость необходимым объемом, вечером она должна быть пустой;
Если вы большую часть времени проводите дома, поставьте на видных местах 4 пол-литровые бутылки с водой, к вечеру они должны быть пустыми;
Купите хорошую бутылку и обязательно возьмите с собой воду, если выходите из дома больше чем на два часа
.
ДОБАВИТЬ ОВОЩИ.
Прежде всего, овощи низкокалорийные и отлично сытные. Особенно в сочетании с белками.
Во-вторых, клетчатка улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, способствует развитию здоровой микрофлоры.
ЦЕЛЬ — 50% В ДИЕТЕ — ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ БЕЗ КРАХМАЛА.
Их можно есть сырыми (нарезками, салаты), запекать, тушить или готовить на пару. Настолько, что, придя в кафе-ресторан, первое, что заказываешь и съедаешь — большую порцию овощного салата. А потом все остальное.
ОСНОВА: огурцы, помидоры, перец, любая капуста, овощи (шпинат, укроп, петрушка, кориандр), сельдерей, редис, редис, свекла, морковь, кабачки, баклажаны. Представьте, сколько разнообразных блюд можно с ними приготовить.
А МЫ ПРОДОЛЖАЕМ КОНТРОЛЬ ЗА ПИТЬЕВЫМ РЕЖИМОМ!
Придерживаясь лишь этих двух правил, вы значительно снизите калорийность своего рациона. Потому что чем больше воды ты пьешь, тем меньше хочется есть — это факт. И чем больше вы едите овощей, тем меньше места будет для калорийных продуктов. Если вы пройдете этот этап по программе Корал детокс, то уже в первый месяц вы начнете худеть (без вреда для здоровья). Вы почувствуете, как из организма выходит лишняя жидкость. Это повлияет на объем тела. Хотя, возможно, вес пока останется таким же.
Если вам легко пить воду, отлично! Вы можете немедленно начать вносить изменения в свой рацион.
МЕНЬШЕ ВРЕДНОГО — БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО.
Любые неестественные ингредиенты не могут нормально усваиваться организмом. Они нарушают пищеварение, замедляют химические реакции, загрязняют. Транс-жиры, искусственные красители, усилители вкуса, консерванты — вы надеетесь построить из этого красивую стройную фигуру? Конечно, вы можете похудеть, даже поедая гамбургеры, если создадите общий дефицит калорий. Но мы здесь говорим о том, как похудеть БЕЗ ВРЕДА для здоровья. А синтетическая пища никакой пользы для нашего здоровья не приносит.
Старайтесь постепенно уменьшать количество «нездоровой пищи» в своем рационе и заменять ее здоровыми и более натуральными закусками. Посетите магазин «ЭКО», где вы найдете мороженое из натуральных ингредиентов, а также вкусные фруктовые батончики, печенье без сахара и кукурузные палочки, зефир, рожковый шоколад и много натуральных сладостей.
Только не вводите в заблуждение мифы о пользе фруктозы. Целые фрукты, сухофрукты или зефир — это одно. А батончики с добавлением фруктозы — это совсем другое, никакой пользы в них нет.
Правило простое — вреден не столько сахар, сколько его количество. И не столько сам сахар, сколько остальные химикаты в составе современных сладостей. Прочитайте ингредиенты.
Вместо майонеза добавляйте в салаты растительное масло, натуральный йогурт, ряженку или сметану. Перестаньте покупать сосиски, сосиски, сурими. В них ровно столько же мяса, сколько в корме для собак. Отдавайте предпочтение однокомпонентным натуральным продуктам. Мясо, рыба, морепродукты, сало, яйца, икра.
Старайтесь чаще есть дома, чем в ресторанах. Во-первых, вы сможете контролировать натуральность и свежесть используемых продуктов. Во-вторых, меньше соблазна съесть что-то лишнее.
ЦЕЛЬ — ИСКЛЮЧИТЬ СИНТЕТИЧЕСКУЮ ПИЩУ ИЗ ВАШЕГО РИЕНТА.
майонезы, кетчупы, соусы на их основе ► майонезы, кетчупы, соусы на их основе
полуфабрикаты, колбасы, сосиски, крабовое мясо/палочки
сахар (лучше не покупать рафинированный сахар)
ароматные йогурты и творожки, быстрые завтраки, быстрые завтраки
фастфуд (используются самые дешевые продукты, заменители, усилители.
Мы внимательно изучаем этикетки при покупке мороженого, фруктового зефира, сладостей, фруктовых соков и пюре, черного шоколада.
⇒ Творог (сливки, кефир, творог) — это не творог (не сметана, не кефир, не сыр)!
⇒ Сливочное масло с содержанием жира ниже 82% является маргарином (содержит трансжиры)
⇒ Термин «растительный жир» в составе продуктов означает трансжиры (если, конечно, вы не покупаете растительное масло).
Не обязательно пытаться сразу бросить есть все вышеперечисленное, если вы привыкли постоянно это покупать. Заменяйте постепенно. Мы не только постоянно напоминаем вам, что важно не вносить резких изменений в свой рацион. Дайте своему мозгу время адаптироваться.
Если вы всю жизнь привыкли пить чай с тремя столовыми ложками сахара и печеньем, то для начала стоит заменить печенье чем-то более полезным и не таким сладким. Тогда попробуйте чай с медом или добавьте 2 вместо 3 столовых ложек сахара.
САХАР — это, конечно, совсем отдельная тема.
Издавна мы с особым уважением смотрим на людей, которые пьют чай и кофе без сахара и не едят сладкого. Вообще говоря, они не едят печенье, пирожные, пирожные, пирожные, мороженое и даже маленькие конфеты Рафаэлло. Я не мог поверить, когда они сказали, что они совсем не хотят ЭТОГО.
Как это возможно? Как можно не хотеть съесть батончик или чизкейк?
Сладости — это наркотик, без преувеличения. Мы очень легко становимся зависимыми от них.
А путь к избавлению от «сладкой зависимости» для большинства людей достаточно долгий и трудный. Мы не исключение. Это была серьезная внутренняя борьба. Мы проиграли большинство битв, поддавшись искушению. Мы тихо покупали батончики или мороженое, при этом транслируя информацию о вредном воздействии сахара. Но в этом бою важно одно — кто будет драться последним!
Теперь мы с уверенностью можем сказать, что мы свободны от сладкого. И да! Настало время, когда вредных сладостей нам действительно НЕ хочется. Прошивка мозга успешно завершена! Конечно, мы можем съесть кусочек торта в воскресенье — или на день рождения — но не чаще 1 раза в неделю — 1 кусочек чего-то.
ЧТО ПОМОГЛО НАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО.
Во-первых, придерживайтесь питьевого режима.
Во-вторых, очищение кишечника и заселение полезных бактерий.
То есть мы не имели в виду цель «похудеть без вреда для здоровья» или «избавиться от углеводной зависимости». Мы делали акцент на соблюдении питьевого режима, по возможности заменяли искусственное питание на натуральное, очищали кишечник и тому подобное.
Состав микрофлоры серьезно влияет на наши вкусовые предпочтения. Чем больше болезнетворные бактерии «требуют» простых углеводов, тем сильнее будет тяга к сладкому.
За годы практики мы испробовали разные программы очистки и вернулись к системе Colo Vada Plus. Это единственная целевая программа, которая позволяет эффективно очистить кишечник по всей его длине. Помогает избавиться от 2-4 килограммовых отложений и имеет легкий лечебный эффект голодания.
Большинство людей, прошедших очищение по этой системе, замечают, что после Коло Вады им действительно не хочется сладкого и вредного. При соблюдении диетических рекомендаций ваши вкусовые рецепторы «обнулятся» в течение 14 дней. Это означает, что вам будет гораздо легче продолжать придерживаться здорового питания.
Сразу после очищения идеально продолжить работу над улучшением работы пищеварительной системы. Для этого есть целевая программа. Его называют «Здоровый кишечник», но он комплексно влияет на поджелудочную железу, желчь, печень, кишечник, желудок и всю систему пищеварения. Убедитесь сами, здесь превосходный состав витаминов, минералов, ферментов и жирных кислот. Всего 19 товаров в четко выверенном количестве.
Таким образом мы спокойно прошли 2 важных этапа на пути к эффективному похудению без вреда для здоровья. Но даже самый быстрый вариант детоксикации и очищения толстой кишки займет 6 недель. А вместе с программой «Здоровый кишечник» — 10 недель.
4 недели — Coral Detox — научили пить воду, очистили рацион от остатков пищи.
2 недели — Круг Вада — провела полное очищение кишечника.
4 недели — Здоровый кишечник — восстановлены функции органов всей пищеварительной системы.
ПЕРЕХОДИТЕ К ШАГУ 3 — КОРРЕКЦИЯ ДИЕТЫ
Мы начинаем корректировать временные рамки приема пищи. Специалисты назвали этот метод «прерывистым голоданием». Общее значение заключается в том, чтобы есть в определенное время, а оставшееся время является периодом поста. Например, мы едим 8 часов — постимся 16 часов.
Еще раз напоминаем, что мы все делаем постепенно и с умом.
Готовы подробно узнать, что к чему? свяжитесь с нами
