Ми, спеціалісти з відновлення здоров’я, дуже раді, що питання ставиться саме так. Це означає, що людина свідомо підходить до процесу схуднення, думаючи про майбутнє. У цій статті “Втрата ваги без втрати здоров’я” ми детально розповімо про режим, який виявився ефективним для багатьох жінок і чоловіків. Він базується на основних принципах фізіології, розумінні травлення та взаємозв’язку між мозком і тілом.
ПРИЧИННО-НАСЛІДКОВИЙ ЗВ’ЯЗОК
Перше, що вам потрібно усвідомити, це те, що надмірна вага не виникла раптово з нізвідки, а не тому, що у вас широка кістка або повільний обмін речовин. Це результат ваших щоденних виборів.
Ваш поточний спосіб життя, ваші дії (або бездіяльність) призвели до небажаних змін у вашому організмі. І навіть якщо метаболізм уповільнений, цукровий діабет або резистентність до лептину є наслідком певного способу життя та харчування.
Сподіваємось, ви зараз подумки не закочували очі, кажучи, що я вас тут навчаю. Ні, мораль читати не будемо. Ми впевнені, що Ви усвідомлюєте та розумієте свою відповідальність за поточний стан свого здоров’я.
Отже, щоб досягти гармонії та здоров’я, варто почати займатися ІНШИМИ ДІЯМИ. Поступово змінимо свої звички в харчуванні, відновимо водно-сольовий баланс і очистимо організм від шлаків і шлаків.
Більш того, ми будемо робити це, отримуючи задоволення від процесу, а не від мук і заборон.
Суворі дієти ефективні лише для досягнення швидких результатів або конкретних спортивних цілей. Коли є дуже сильна зовнішня мотивація. Вони не підходять для звичайного життя. І якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров’я, строгих обмежень бути не повинно.
Знаєте, що буває, коли ви сідаєте на дієту і раптом прибираєте з раціону звичайні солодощі, замінюючи їх огірками, яблуками та курячою грудкою (ми перебільшуємо, але багато людей саме так і роблять)? Після тижня такої дієти ви мрієте не про нову струнку фігуру, а про те, коли все закінчиться і як ви будете їсти улюблений торт. Мозку потрібна звичайна їжа, улюблені солодощі, адже швидкі вуглеводи – це найлегший спосіб отримати енергію та задоволення.
За статистикою, 95% жінок, які сідають на дієту, знову набирають вагу.
Давайте перепрограмуємо мозок. Ваш мозок керує вашим тілом, а не навпаки. Тому ніяких кардинальних змін у харчуванні чи способі життя. Повільно, але впевнено ми досягнемо своєї мети. З нами в закритій групі ви можете зробити ПОВНЕ ВІДНОВЛЕННЯ ЗДОРОВ’Я.
Досвідчені фахівці допоможуть провести грамотне, безпечне очищення організму, в тому числі очистити кишечник по всій його довжині (фізіологічно, без клізм). Для очищення ми використовуємо тільки натуральні інгредієнти – комплекс Коло вада плюс. Участь у Марафоні безкоштовна. Якщо ви бажаєте зареєструватися, надішліть заявку нам на пошту (ім’я, прізвище, вік, вага, проблеми зі здоров’ям).
ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ШКОДИ СВОЄМУ ЗДОРОВ’Ю?
Весь процес умовно ділиться на 4 етапи. Ви можете залишатися на кожному етапі стільки, скільки вам потрібно.
Адже навіть якщо ви виробите правильні звички протягом року, ви все життя проживете в красивому і стрункому тілі. І ніколи не доведеться худнути до літа, до нового року, до весілля друга і так далі.
1 етап – аналізуємо та коригуємо раціон, відновлюємо водний баланс, виводимо токсини.
2 етап – очищення кишечника, поліпшення травлення і обмінних процесів.
3 етап – коригування режиму і часу прийому їжі.
Етап 4 – зменшення об’єму порції (хоча зазвичай цього не потрібно і достатньо перших трьох етапів).
Наші харчові звички формуються нашими батьками. У мами найсмачніший у світі борщ, млинці, картопля, вареники, оладки. А після обіду чай і печиво.
Така дієта з переважанням вуглеводів призводить до порушення вуглеводного обміну. А надлишок енергії, отриманої з їжею, організм неодмінно запасе в жирові запаси. Крім того, до жирових клітин направляються неприродні інгредієнти, які організм не може засвоїти, але не встигає вивести (консерванти, барвники, транс-жири, підсилювачі смаку).
Накопичення зайвих кілограмів зазвичай відбувається з роками. Часто буває, що людина раптом з жахом усвідомлює, що на вагах у нього вже +30-40 кг. І бігає по інтернету в пошуках способу «як швидко схуднути без шкоди для здоров’я».
ПОЧНІТЬ З ВОДИ.
Перше і найголовніше, що вам потрібно навчитися зараз, це щодня випивати фізіологічну норму води. Ми ще не торкалися їжі. Але це не означає, що якщо раніше ви обмежувалися солодким, то тепер можете почати їсти все підряд.
Просто зосередьтеся на вживанні чистої води протягом дня. Розрахувати дозу дуже просто – 30 мл на 1 кг маси тіла. Якщо зайва вага більше 20 кг, ми робимо розрахунки для нашої умовно ідеальної ваги. В середньому ви отримуєте 1,5-2 літри ЧИСТОЇ води в день.
Чай, компот, сік, фрукти – не лічити! ЧИСТА ВОДА.
чому Бо для очищення організму від водорозчинних токсинів, а їх у нас 80%, потрібна ВОДА. Ніякі соки і очищаючі коктейлі не допоможуть очистити клітини і міжтканинну рідину. Все це хитрощі маркетологів, а також казки про чудодійні препарати для схуднення. Для посилення очисного ефекту ми рекомендуємо нашим клієнтам коралову воду з антиоксидантом (Корал майн). Це справді найздоровіша вода, яку можна пити регулярно.
А для виведення жиророзчинних токсинів – лецитин (Корал лецитин) і рослинні ферменти (Асимілятор). Ферменти покращують травлення, очищають і розріджують кров, а при тривалому застосуванні розщеплюють різні відкладення у вигляді жировика, піску, каменів. Ви можете дізнатися більше про програму Корал детокс, яка включає ці добавки.
Отже, перша МЕТА — КОНТРОЛЬ КІЛЬКОСТІ ВИПИТНОЇ ВОДИ.
Лайфхак:
► Вранці наповніть ємність необхідним об’ємом, увечері вона повинна бути порожньою;
► Якщо ви більшу частину часу проводите вдома, поставте на видних місцях 4 півлітрові пляшки з водою, до вечора вони повинні бути порожніми;
► Купіть гарну пляшку і обов’язково візьміть з собою воду, якщо виходите з дому більше ніж на дві години
.
ДОДАТИ ОВОЧІ.
Перш за все, овочі низькокалорійні і відмінно ситні. Особливо в поєднанні з білками.
По-друге, клітковина покращує травлення, перистальтику кишечника, сприяє розвитку здорової мікрофлори.
МЕТА – 50% В ДІЄТІ – ОВОЧІВ ТА ФРУКТІВ БЕЗ КРОХМАЛЮ.
Їх можна їсти сирими (нарізками, салати), запікати, тушкувати або готувати на пару. Настільки, що, прийшовши в кафе-ресторан, перше, що замовляєш і з’їдаєш – велику порцію овочевого салату. А потім усе інше.
ОСНОВА: огірки, помідори, перець, будь-яка капуста, овочі (шпинат, кріп, петрушка, коріандр), селера, редис, редис, буряк, морква, кабачки, баклажани. Уявіть, скільки різноманітних страв можна з ними приготувати.
А МИ ПРОДОВЖУЄМО КОНТРОЛЬ ЗА ПИТНИМ РЕЖИМОМ!
Дотримуючись лише цих двох правил, ви значно знизите калорійність свого раціону. Бо чим більше води ти п’єш, тим менше хочеться їсти – це факт. І чим більше ви їсте овочів, тим менше місця буде для калорійних продуктів. Якщо ви пройдете цей етап за програмою Корал детокс, то вже в перший місяць ви почнете худнути (без шкоди для здоров’я). Ви відчуєте, як з організму виходить зайва рідина. Це вплине на обсяг тіла. Хоча, можливо, вага поки залишиться такою ж.
Якщо вам легко пити воду, чудово! Ви можете негайно почати вносити зміни у свій раціон.
МЕНШЕ ШКІДЛИВОго – БІЛЬШЕ КОРИСНого.
Будь-які неприродні інгредієнти не можуть нормально засвоюватися організмом. Вони порушують травлення, сповільнюють хімічні реакції, забруднюють. Транс-жири, штучні барвники, підсилювачі смаку, консерванти – ви сподіваєтеся побудувати з цього красиву струнку фігуру? Звичайно, ви можете схуднути, навіть поїдаючи гамбургери, якщо створите загальний дефіцит калорій. Але ми тут говоримо про те, як схуднути БЕЗ ШКОДИ для здоров’я. А синтетична їжа ніякої користі для нашого здоров’я не приносить.
Намагайтеся поступово зменшувати кількість «нездорової їжі» у своєму раціоні і замінювати її здоровими та більш натуральними закусками. Завітайте до магазину «ЕКО», де ви знайдете морозиво з натуральних інгредієнтів, а також смачні фруктові батончики, печиво без цукру та кукурудзяні палички, зефір, ріжковий шоколад та багато натуральних солодощів.
Тільки не вводьте в оману міфи про користь фруктози. Цілі фрукти, сухофрукти або зефір – це одне. А батончики з додаванням фруктози – це зовсім інше, ніякої користі в них немає.
Правило просте – шкідливий не стільки цукор, скільки його кількість. І не стільки сам цукор, скільки решта хімікатів у складі сучасних солодощів. Прочитайте інгредієнти.
Замість майонезу додайте в салати рослинне масло, натуральний йогурт, ряжанку або сметану. Перестаньте купувати сосиски, сосиски, сурімі. У них рівно стільки ж м’яса, скільки в кормі для собак. Віддавайте перевагу однокомпонентним натуральним продуктам. М’ясо, риба, морепродукти, сало, яйця, ікра.
Намагайтеся частіше їсти вдома, ніж у ресторанах. По-перше, ви зможете контролювати натуральність і свіжість використовуваних продуктів. По-друге, менше спокуси з’їсти щось зайве.
МЕТА – ВИЛУЧИТИ СИНТЕТИЧНУ ЇЖУ ЗІ ВАШОГО РІЄНТУ.
► майонези, кетчупи, соуси на їх основі
► напівфабрикати, ковбаси, сосиски, крабове м’ясо/палички
► цукор (краще не купувати рафінований цукор)
► ароматні йогурти та сирки, швидкі сніданки
► фастфуд (використовуються найдешевші продукти, замінники, підсилювачі.
Ми уважно вивчаємо етикетки при покупці морозива, фруктового зефіру, солодощів, фруктових соків і пюре, чорного шоколаду.
⇒ Сир (вершки, кефір, сир) – це не сир (не сметана, не кефір, не сир)!
⇒ Вершкове масло з вмістом жиру нижче 82% є маргарином (містить трансжири)
⇒ Термін «рослинний жир» у складі продуктів означає трансжири (якщо, звичайно, ви не купуєте рослинну олію).
Не обов’язково намагатися відразу кинути їсти все перераховане вище, якщо ви звикли постійно це купувати. Замінюйте поступово. Ми не лише постійно нагадуємо вам, що важливо не вносити різких змін у свій раціон. Дайте своєму мозку час адаптуватися.
Якщо ви все життя звикли пити чай з трьома столовими ложками цукру і печивом, то для початку варто замінити печиво чимось більш корисним і не таким солодким. Тоді спробуйте чай з медом або додайте 2 замість 3 столових ложок цукру.
ЦУКОР – це, звичайно, зовсім окрема тема.
Здавна ми з особливою повагою дивимося на людей, які п’ють чай і каву без цукру і не їдять солодкого. Взагалі кажучи, вони не їдять печиво, тістечка, тістечка, морозиво і навіть маленькі цукерки Рафаелло. Я не міг повірити, коли вони сказали, що вони зовсім не хочуть ЦЬОГО.
Як це можливо? Як можна не хотіти з’їсти батончик або чізкейк?
Солодощі – це наркотик, без перебільшення. Ми дуже легко стаємо залежними від них.
А шлях до позбавлення від «солодкої залежності» для більшості людей досить довгий і важкий. Ми не виключення. Це була серйозна внутрішня боротьба. Ми програли більшість битв, піддавшись спокусі. Ми тихо купували батончики чи морозиво, при цьому транслюючи інформацію про шкідливий вплив цукру. Але в цьому бою важливо одне – хто буде битися останнім!
Тепер ми з упевненістю можемо сказати, що ми вільні від солодкого. І так! Настав час, коли шкідливих солодощів нам справді НЕ хочеться. Прошивка мозку успішно завершена! Звичайно, ми можемо з’їсти шматочок торта в неділю — або на день народження — але не частіше 1 разу на тиждень — 1 шматочок чогось.
ЩО НАМ ДОПОМОГЛО ПОЗБУТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО.
По-перше, дотримуйтеся питного режиму.
По-друге, очищення кишечника і заселення корисних бактерій.
Тобто ми не мали на увазі мету «схуднути без шкоди для здоров’я» або «позбутися від вуглеводної залежності». Ми робили акцент на дотриманні питного режиму, по можливості замінювали штучне харчування на натуральне, очищали кишечник тощо.
Склад мікрофлори серйозно впливає на наші смакові переваги. Чим більше хвороботворні бактерії «вимагають» простих вуглеводів, тим сильніше буде тяга до солодкого.
За роки практики ми випробували різні програми очищення і повернулися до системи Colo Vada Plus. Це єдина цільова програма, яка дозволяє ефективно очистити кишечник по всій його довжині. Допомагає позбутися від 2-4 кілограмових відкладень і має легкий лікувальний ефект голодування.
Більшість людей, які пройшли очищення за цією системою, помічають, що після Коло Вади їм справді не хочеться солодкого і шкідливого. При дотриманні дієтичних рекомендацій ваші смакові рецептори «обнуляться» протягом 14 днів. Це означає, що вам буде набагато легше продовжувати дотримуватися здорового харчування.
Відразу після очищення ідеально продовжити роботу над покращенням роботи травної системи. Для цього є цільова програма. Його називають «Здороий кишечник», але він комплексно впливає на підшлункову залозу, жовч, печінку, кишечник, шлунок і всю систему травлення. Переконайтеся самі, тут чудовий склад вітамінів, мінералів, ферментів і жирних кислот. Всього 19 товарів у чітко вивіреній кількості.
Таким чином ми спокійно пройшли 2 важливі етапи на шляху до ефективного схуднення без шкоди для здоров’я. Але навіть найшвидший варіант детоксикації та очищення товстої кишки займе 6 тижнів. А разом із програмою «Здорови кишечник» – 10 тижнів.
4 тижні – Coral Detox – навчили пити воду, очистили раціон від залишків їжі.
2 тижні – Коло Вада – провела повне очищення кишечника.
4 тижні – Здороий кишечник – відновлені функції органів всієї травної системи.
ПЕРЕХОДІТЬ ДО КРОКУ 3 – КОРЕКЦІЯ ДІЄТИ
Ми починаємо коригувати часові рамки прийому їжі. Фахівці назвали цей метод «переривчастим голодуванням». Загальне значення полягає в тому, щоб їсти в певний час, а час, що залишився, є періодом посту. Наприклад, ми їмо 8 годин – постимо 16 годин.
Ще раз нагадуємо, що ми все робимо поступово та з розумом.
Готові докладно дізнатися, що до чого? зв’яжіться з нами
