Очень часто в повседневной жизни можно услышать такие фразы, как «Я придерживаюсь правильного питания» или «Эта еда не ПП» (ПП — правильное питание). Так какие правила здорового питания?
Шутки в сторону, но на самом деле термин «правильное питание» не имеет физиологического содержания, потому что для достижения разных целей (спортивных, лечебных) питание будет РАЗНЫМ! И в каждом случае это будет ПРАВИЛЬНО.
Если речь идет о питании ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, то целесообразно использовать термины «сбалансированное», «рациональное» или «функциональное питание».
Функциональный — мероприятия, направленные на совершенствование конкретной функции и достижение конкретной цели. Например, питание может быть направлено на уменьшение избытка жира в организме, укрепление иммунной системы, увеличение мышечной ткани, продление продолжительности и улучшение качества жизни.
Здоровое питание — это питание, направленное на улучшение состояния здоровья и повышение умственной и физической работоспособности.
Здоровое питание должно сопровождаться ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!
Это физическая активность, режим работы и отдыха, психоэмоциональное состояние.
НАЧНИТЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ. И ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Хорошее физическое состояние и работоспособность
Сильный иммунитет
♦ Превосходное состояние кожи, волос и ногтей
Вы почувствуете значительный прилив энергии
Вы нормализуете микрофлору кишечника
Вы забудете о тяжести и сонливости после еды
Вы научитесь наслаждаться простой и здоровой пищей ♦ Вы научитесь наслаждаться простой и здоровой пищей
Вы сможете нормализовать свой вес ♦ Вы сможете нормализовать свой вес
Вы избавитесь от головной боли, частых простуд, аллергии и других недугов.
Вы знаете, что эти продукты убьют наше здоровье?!
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
Исключите из своего рациона рафинированный сахар и все продукты, его содержащие.
Забудьте эту ерунду, что мозгу нужен сахар! Рафинированный сахар только вредит нашему организму. А мозгу нужна глюкоза, которой богаты свежие фрукты, овощи, крупы, бобовые и т. д. Избавьтесь от сахара в домашних условиях, и вы устраните огромное количество проблем со здоровьем.
Какие продукты нельзя есть самостоятельно, а тем более давать детям:
- соки (тетрапак),
- сырные массы,
- белый хлеб,
- конфеты и шоколад,
- мороженое,
- печенье,
- все йогурты с начинками,
- варенье и джемы,
- картофель фри,
- гренки,
- мюсли и каши,
- кукурузные палочки,
- халва,
- зефир,
- киндер-сюрпризы,
- все плюшевые мишки «Барни» и другие якобы полезные батончики, список можно продолжать. Очень долго.
Не обманывайте себя диетическими хлопьями, йогуртом 0% жирности или низкокалорийным творогом. Маркетинговый трюк, трюк для тех, кто бездумно верит в рекламу. Эти продукты бесполезны. Кроме того, сахар как консервант убивает молочнокислые бактерии и препятствует процессу усвоения белка.
2. Хочешь быть здоровым — ищи полезную замену.
3. Не покупайте продукты с консервантами.
Консерванты нарушают работу ферментной системы, что приводит к проблемам с пищеварением (нарушение переваривания белка, пищевая аллергия и т.д.). Майонезы, кетчупы, соусы, консервированные овощи и фрукты, молочные продукты с неподходящим сроком годности и тому подобное.
Часто на этикетке консервантов в составе продукта не увидишь, эти и другие добавки производители давно научились маскировать заменой слов. Или, например, обрабатывают продукт каким-то веществом, но не включают его в «состав». Ведь с точки зрения технологии процесса вещество не было добавлено в продукт, а значит, его невозможно идентифицировать.
4. Обратите внимание на СРОК ПРИГОДНОСТИ продукта
и задайте себе вопрос: «Можно ли хранить натуральное молоко в течение месяца?», «Портятся ли фрукты в йогурте, которые якобы содержат молочнокислые бактерии, в течение нескольких недель?» и т.д.
5. Исключите из своего рациона обработанные продукты и фастфуд, алкоголь и газированные напитки
Перестаньте ежедневно отравлять себя токсичными веществами и токсинами, закисляя организм, убивая клетки мозга и провоцируя заболевания органов и систем.
6. Ешьте больше овощей и фруктов
На обед и ужин добавьте овощной гарнир или салат из свежих овощей. Ешьте фрукты как перекус между завтраком и обедом или как полдник. Старайтесь съедать около 400-500 граммов овощей и 200 граммов фруктов.
Конечно, овощи и фрукты не помогут обогатить ваш рацион витаминами и минералами в достаточном количестве, но они, тем не менее, являются хорошим источником клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника.
7. Ешьте 2-3 порции различных круп, бобовых, макаронных изделий твердых сортов, иногда картофель.
Сложные углеводы — это энергия для всех процессов, а также глюкоза для работы мозга. Попробуйте есть углеводы перед обедом. А ваш здоровый обед — это белок (мясо/птица/рыба/морепродукты/сыр) и овощная добавка.
8. Пейте чистую воду
Человек на 70-80% состоит из воды, а это значит, что наше здоровье на 70-80% зависит от воды, которую мы пьем. Вода может забирать у нас энергию или отдавать ее нам. Начните пить правильную воду, и вы почувствуете разницу. Добавьте Корал майн в воду.
9. Дополните свой рацион укрепляющими питательными веществами и суперпродуктами
Ни для кого не секрет, что даже пища, которую мы считаем безопасной и безвредной для здоровья, все равно не позволяет обеспечить организм
всеми полезными веществами. Нам нужны не только белки, жиры и углеводы, но, несомненно, витамины, минералы и ферменты.
10. Рекомендуем дополнять свой рацион качественными витаминно-минеральными комплексами, суперфудами или питательными коктейлями, содержащими витамины, минералы и аминокислоты.
При этом важно понимать, что значительное количество витаминов и минералов, которые продаются в аптеках и магазинах спортивного питания, являются синтетическими, а значит, очень плохо усваиваются организмом.
Обращайте внимание на натуральность ингредиентов, то есть сырьем должны быть травы, деревья, водоросли, кораллы и др.
Следуйте этим простым правилам, регулярно очищайте свой организм от шлаков и шлаков, и вам больше никогда не придется обращаться к врачу.
Если вы не знаете, как правильно очистить свой организм от шлаков, токсинов и паразитов естественным путем, рекомендуем программу Коло вада грин
Это простая в использовании и действительно эффективная программа очищения и омоложения.
