Дуже часто в повсякденному житті можна почути такі фрази, як «Я дотримуюся правильного харчування» або «Ця їжа не ПП» (ПП – правильне харчування). Тож які правила здорового харчування?
Жарти в сторону, але насправді термін «правильне харчування» не має фізіологічного змісту, тому що для досягнення різних цілей (спортивних, лікувальних) харчування буде РІЗНИМ! І в кожному випадку це буде ПРАВИЛЬНО.
Якщо мова йде про харчування ДЛЯ ЗДОРОВ’Я, то доцільно використовувати терміни «збалансоване», «раціональне» або «функціональне харчування».
Функціональний – заходи, спрямовані на вдосконалення конкретної функції та досягнення конкретної мети. Наприклад, харчування може бути спрямоване на зменшення надлишку жиру в організмі, зміцнення імунної системи, збільшення м’язової тканини, продовження тривалості та покращення якості життя.
Здорове харчування – це харчування, спрямоване на поліпшення стану здоров’я і підвищення розумової та фізичної працездатності.
Здорове харчування повинно супроводжуватися ЗДОРОВИМ СПОСОБОМ ЖИТТЯ!
Це фізична активність, режим роботи та відпочинку, психоемоційний стан.
ПОЧНІТЬ ДОТРИМУВАТИСЯ ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ. І ВИ ОТРИМАЄТЕ:
♦ Хороший фізичний стан і працездатність
♦ Сильний імунітет
♦ Чудовий стан шкіри, волосся та нігтів
♦ Ви відчуєте значний прилив енергії
♦ Ви нормалізуєте мікрофлору кишечника
♦ Ви забудете про тяжкість і сонливість після їжі
♦ Ви навчитеся насолоджуватися простою та здоровою їжею
♦ Ви зможете нормалізувати свою вагу
♦ Ви позбудетеся головного болю, частих застуд, алергії та інших недуг.
Ви знаєте, що ці продукти вб’ють наше здоров’я?!
ОСНОВНІ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ:
Виключіть зі свого раціону рафінований цукор і всі продукти, що його містять.
Забудьте цю дурницю, що мозку потрібен цукор! Рафінований цукор тільки шкодить нашому організму. А мозку потрібна глюкоза, якою багаті свіжі фрукти, овочі, крупи, бобові і т. д. Позбавтеся від цукру в домашніх умовах, і ви усунете величезну кількість проблем зі здоров’ям.
Які продукти не можна їсти самостійно, а тим більше давати дітям:
- соки (тетрапак),
- сирні маси,
- білий хліб,
- цукерки та шоколад,
- морозиво,
- печиво,
- всі йогурти з начинками,
- варення та джеми,
- картопля фрі,
- грінки,
- мюслі і каші,
- кукурудзяні палички,
- халва,
- зефір,
- кіндер-сюрпризи,
- всі плюшеві ведмедики “Барні” та інші нібито корисні батончики, список можна продовжувати. Дуже довго.
Не обманюйте себе дієтичними пластівцями, йогуртом 0% жирності або низькокалорійним сиром. Маркетинговий трюк, трюк для тих, хто бездумно вірить у рекламу. Ці продукти марні. Крім того, цукор як консервант вбиває молочнокислі бактерії і перешкоджає процесу засвоєння білка.
2. Хочеш бути здоровим – шукай корисну заміну.
3. Не купуйте продукти з консервантами.
Консерванти порушують роботу ферментної системи, що призводить до проблем з травленням (порушення перетравлення білка, харчова алергія тощо). Майонези, кетчупи, соуси, консервовані овочі та фрукти, молочні продукти з невідповідним терміном придатності тощо.
Часто на етикетці консервантів у складі продукту не побачиш, ці та інші добавки виробники давно навчилися маскувати заміною слів. Або, наприклад, обробляють продукт якоюсь речовиною, але не включають його до «складу». Адже з точки зору технології процесу речовина не була додана в продукт, а значить, її неможливо ідентифікувати.
4. Зверніть увагу на ТЕРМІН ПРИДАТНОСТІ продукту та задайте собі питання: «Чи можна зберігати натуральне молоко протягом місяця?», «Чи псуються фрукти в йогурті, які нібито містять молочнокислі бактерії, протягом кількох тижнів?» і т.д.
5. Виключіть зі свого раціону оброблені продукти та фастфуд, алкоголь та газовані напої
Перестаньте щодня отруювати себе токсичними речовинами і токсинами, закисляючи організм, вбиваючи клітини мозку і провокуючи захворювання органів і систем.
6. Їжте більше овочів і фруктів
На обід і вечерю додайте овочевий гарнір або салат зі свіжих овочів. Їжте фрукти як перекус між сніданком і обідом або як полуденок. Намагайтеся з’їдати близько 400-500 грамів овочів і 200 грамів фруктів.
Звичайно, овочі і фрукти не допоможуть збагатити ваш раціон вітамінами і мінералами в достатній кількості, але вони, тим не менш, є хорошим джерелом клітковини, необхідної для правильної роботи кишечника.
7. Їжте 2-3 порції різних круп, бобових, макаронних виробів твердих сортів, іноді картоплю.
Складні вуглеводи – це енергія для всіх процесів, а також глюкоза для роботи мозку. Спробуйте їсти вуглеводи перед обідом. А ваш здоровий обід – це білок (м’ясо/птиця/риба/морепродукти/сир) і овочева добавка.
8. Пийте чисту воду
Людина на 70-80% складається з води, а це означає, що наше здоров’я на 70-80% залежить від води, яку ми п’ємо. Вода може забирати у нас енергію або віддавати її нам. Почніть пити правильну воду, і ви відчуєте різницю. Додайте Корал майн у воду.
9. Доповніть свій раціон зміцнюючими поживними речовинами та суперпродуктами
Ні для кого не секрет, що навіть їжа, яку ми вважаємо безпечною і нешкідливою для здоров’я, все одно не дозволяє забезпечити організм
усіма корисними речовинами. Нам потрібні не тільки білки, жири і вуглеводи, але, безсумнівно, вітаміни, мінерали і ферменти.
10. Рекомендуємо доповнювати свій раціон якісними вітамінно-мінеральними комплексами, суперфудами або поживними коктейлями, що містять вітаміни, мінерали та амінокислоти.
При цьому важливо розуміти, що значна кількість вітамінів і мінералів, які продаються в аптеках і магазинах спортивного харчування, є синтетичними, а значить, дуже погано засвоюються організмом.
Звертайте увагу на натуральність інгредієнтів, тобто сировиною повинні бути трави, дерева, водорості, корали та ін.
Дотримуйтесь цих простих правил, регулярно очищайте свій організм від шлаків і шлаків, і вам більше ніколи не доведеться звертатися до лікаря.
Якщо ви не знаєте, як правильно очистити свій організм від шлаків, токсинів і паразитів природним шляхом, рекомендуємо програму Коло вада грін
Це проста у використанні та дійсно ефективна програма очищення та омолодження.
