При нормальному функціонуванні організму сигнали про нестачу води подаються у вигляді спраги, але не завжди варто орієнтуватися тільки на реакцію організму. Організм може не сигналізувати про нестачу води, тому що людина втамовує спрагу рідкими продуктами (соки, кава, чай, безалкогольні та алкогольні напої тощо), забуваючи пити чисту біодоступну воду.
Чому чиста, лужна, біодоступна вода така важлива?
Нестача води в організмі порушує важливі обмінні процеси, перешкоджає виведенню токсинів і викликає зневоднення. Сильне зневоднення може бути викликано спекотною, вітряною погодою, лихоманкою, хворобою, підвищеним потовиділенням, діареєю, блювотою тощо.
Ще більш небезпечним є постійна нестача води, коли організм людини постійно зневоднюється, і нестача води стає непомітною. Більш того, якщо організм піддається гострому дефіциту води, самопочуття також значно погіршується. Про необхідність води ми найчастіше читаємо в статтях про зайву вагу. Але виявляється, що це не менше, якщо не більше, важливий інгредієнт для підтримки нашого здоров’я.
Необхідно постійно контролювати кількість випитої води. Чим старша людина, тим легше організму втрачати воду, тому з віком кількість випитої води має збільшуватися.
Пам’ятайте, що пошкодження організму, спричинені нестачею води, швидко не відновлюються. Тому не чекайте, що як тільки ви почнете пити достатню кількість води, всі симптоми відразу зникнуть, але для цього необхідно встановити і підтримувати водний режим, щоб проблеми не повторювалися.
Ознаки зневоднення
Ми всі знаємо, що вода нам необхідна, але багато хто не знає, які симптоми можуть свідчити про те, що в організмі не вистачає води або почалося зневоднення. Наступні симптоми допоможуть визначити, чи достатньо води отримує ваше тіло.
– Сухість у роті. Це перший сигнал нашого організму про те, що споживання води менше. Вживання таких рідин, як соки, кава або чай, не допоможе одужанню. Для необхідного рівня організму потрібна чиста вода.
– Суха шкіра. Стан нашої шкіри безпосередньо залежить від того, що ми їмо або п’ємо. Тому якщо у вас є ознаки сухості шкіри, в більшості випадків це означає, що вашому організму не вистачає води.
– Сильна спрага. Зазвичай це відбувається, коли ви п’єте багато води, але відчуття спраги не проходить, це не тимчасово. Це не ознака невеликої нестачі води в організмі, а серйозне зневоднення, яке організм намагається компенсувати. Цей стан може бути викликаний вживанням алкоголю.
– Відчуття сухості очей. Також може виникнути легкий свербіж, іноді в білках очей. З’являються кровоточиві плями. Це спричинено зневодненням слізних шляхів через брак води та може завдати серйозної шкоди очам. Особливу увагу на цей симптом слід звернути людям, які носять контактні лінзи.
– Зменшення об’єму сечі і зміна її кольору на більш темний. Загальноприйнятих норм щодо об’єму сечі немає, оскільки це індивідуально для кожної людини, але якщо ви помітили зміну об’єму та кольору сечі, варто звернути увагу на те, скільки води ви споживаєте.
– Зміни частоти серцевих скорочень і частоти пульсу. Це пов’язано з тим, що через нестачу води в організмі кров стає густішою, кров втрачає текучість і швидкість циркуляції зменшується. Все це збільшує навантаження на серце і негативно впливає на насичення органів киснем, що згодом може призвести до серйозних захворювань.
– Артралгія. Вони виникають у багатьох людей, незалежно від віку. Вони можуть виникати після фізичних навантажень або бути постійними. В основному хрящ (близько 80 відсотків) складається з води, яка необхідна для захисту суглобів від тертя один об одного, тому нестача води може призвести до болю в суглобах.
Зменшення м’язової маси. М’язи більш ніж на 50 відсотків складаються з води. А недолік води в організмі призводить до зменшення її об’єму не тільки в крові, хрящах, тканинах, але і в кожній клітині, в тому числі і в м’язовій. Тому під час занять спортом або іншої фізичної активності рекомендується час від часу пити чисту воду. Навіть у невеликих кількостях.
– Хронічний недосип і постійна втома. Це симптоми підвищеної в’язкості, кров’яного і кисневого голодування в результаті нестачі води в організмі. Насправді це не недосип, а нестача води, тому скільки б людина не спала, відчуття сонливості нікуди не подінеться,
– Проблеми з травленням. Всі органи травного тракту потребують вологи. Наприклад, без достатньої кількості вологи в шлунку щільність слизу зменшується, і шлункова кислота може пошкодити органи травлення. Це найчастіше викликає печію та інші проблеми з травленням.
– Почуття втоми без причини. Вода є основним джерелом енергії. Навіть їжа, яка зазвичай вважається хорошим джерелом енергії, не має значення, поки не відбудеться процес гідролізу, в результаті якого енергія береться з води для живлення імпульсів і робочих команд.
– Приплив крові до обличчя (обличчя як продовження мозку – спостерігач навколишнього).
– Роздратування, ненависть і гнів – спроба захистити мозок від діяльності, яка вимагає багато енергії для роботи. Випивши кілька склянок води, ворожість переходить у доброту.
– Відчуття тривоги. Сигнал, за допомогою якого лобова частка мозку може спілкуватися. Занепокоєння через нестачу води, коли людина замість води п’є інші напої.
– Почуття пригніченості, ворожості. Основним ресурсом організму є підтримання необхідного запасу амінокислот. Нестача амінокислот знижує працездатність мозку і викликає депресію і застуду.
– Депресія. Важка фаза зневоднення, під час якої організм через нестачу води використовує життєво важливі ресурси (такі як триптофан, тирозин) як антиоксиданти,
які видаляють токсичні метаболічні відходи.
– Слабкість. Ознака того, що для поліпшення роботи мозку потрібно посилити кровообіг. У клітинах мозку небажано підкислення середовища. У таких випадках може виникнути відчуття тяжкості в області голови.
– Неспокійний сон, особливо у літніх людей. Немає сенсу мріяти про повноцінний сон, якщо ваш організм не отримує достатньо води. Під час повноцінного сну у людини виділяється піт, тобто вода.
– Невиправдане нетерпіння. Робота вимагає багато енергії. Якщо енергії не вистачає, організм прагне виконати будь-яку роботу якомога швидше. Таке бажання називається нетерпінням.
– Неуважність. Ще один спосіб, яким мозок намагається уникнути роботи, яка вимагає витрат енергії. Чим більше зволожений мозок, тим більше енергії він може зберігати та витрачати на обробку інформації та сприйняття нової інформації. У свою чергу, брак води викликає дефіцит уваги у дітей, які віддають перевагу газованим напоям.
– Задишка у абсолютно здорової людини, не пов’язана із захворюванням легенів.
– Тяга до штучних напоїв – чаю, кави, газованих напоїв, алкоголю. Таким чином організм сигналізує, що йому потрібна вода. Така спрага створює умовний рефлекс організму, поєднуючи прийом рідини з питвом води. Насправді ці напої ще більше зневоднюють організм. Цей стан викликає стрес, змушуючи мозок виробляти гормони стресу, ендорфіни, які допомагають організму справлятися з екологічними порушеннями. Однією з причин, чому люди вживають штучні напої, є зростаюча залежність від власних ендорфінів. Наступним кроком може стати наркотик. Якщо ви хочете захистити своїх дітей від таких небезпек, виключіть зі свого раціону продукти, що містять кофеїн.
